Reformer – czym właściwie jest pilates na reformerze?

Wyobraź sobie, że po całym dniu spędzonym przed komputerem wstajesz od biurka i czujesz, jakby Twoje plecy były „sklejone”, a ramiona coraz cięższe. Idziesz na siłownię, ale sztangi i bieżnia zamiast pomóc – jeszcze bardziej Cię przytłaczają. Wtedy znajoma opowiada Ci o „dziwnym łóżku ze sprężynami”, na którym ćwiczy… i nagle wszystko zaczyna brzmieć jak historia z filmu science fiction. Tak właśnie wielu ludzi pierwszy raz słyszy o reformerze – sprzęcie, który potrafi odmienić podejście do ruchu.

Czym jest reformer?

Historia i idea reformera

Reformer to wynalazek Josepha Pilatesa – twórcy metody pilates. Sprzęt narodził się w czasie I wojny światowej, kiedy Pilates pracował z rannymi żołnierzami. Wykorzystywał sprężyny łóżek szpitalnych, aby pomóc im odzyskać sprawność. Tak powstała koncepcja urządzenia, które do dziś uważane jest za jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi do ćwiczeń na świecie.

Budowa urządzenia

Na pierwszy rzut oka reformer może wydawać się skomplikowany: ruchoma platforma (tzw. „carriage”), regulowane sprężyny, paski, oparcia i poręcze. W praktyce to właśnie dzięki tym elementom ćwiczenia są dynamiczne, a jednocześnie w pełni kontrolowane. Możesz wzmacniać mięśnie, poprawiać mobilność, a nawet wykonywać delikatne ruchy rehabilitacyjne.

Dlaczego warto trenować na reformerze?

Zalety reformera

• Wzmacnianie mięśni głębokich – dzięki sprężynom ciało musi pracować w równowadze.
  

• Odciążenie stawów – ruchy są płynne i bezpieczne.
  

• Poprawa postawy – idealne rozwiązanie dla osób spędzających dużo czasu przy biurku.
  
  Efekty wizualne – smuklejsza sylwetka, większa świadomość ciała.
  
  

Kto może ćwiczyć na reformerze?

• Osoby początkujące, które nigdy nie miały styczności z pilatesem.
  

• Sportowcy – jako uzupełnienie treningu siłowego.
  

• Osoby po kontuzjach – w ramach rehabilitacji.
  

• Kobiety po ciąży (po konsultacji z fizjoterapeutą).

Trendy i popularność pilatesu na reformerze

Globalne trendy

Na świecie reformer jest absolutnym hitem. W USA i Europie Zachodniej studia reformera działają jak butiki fitness – kameralne, eleganckie, z profesjonalnymi instruktorami.

Polska scena reformera

W Polsce reformer dopiero zyskuje popularność, zwłaszcza w dużych miastach. Widać trend odejścia od „masowych siłowni” w stronę małych, specjalistycznych studiów. BeShaped Studio w Warszawie jest przykładem miejsca, które łączy pilates na reformerze z jogą i zdrowym stylem życia.

Jak przygotować się do pierwszych zajęć?

• Wygodny, dopasowany strój – np. legginsy i top sportowy.
  

• Antypoślizgowe skarpetki.
  

• Brak wcześniejszego doświadczenia? To nie problem – reformer został stworzony, by wspierać każdy poziom.
  
  

Czego się spodziewać na pierwszej lekcji?

• Instruktor pokaże, jak działa urządzenie.
  

• Ćwiczenia będą dostosowane do Twoich możliwości.
  

• Na zajęciach panuje kameralna atmosfera, a instruktor dba o poprawność ruchów i bezpieczeństwo.

Podsumowanie

Pilates na reformerze to coś więcej niż moda – to sposób na zdrowe, silne i elastyczne ciało. Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy masz doświadczenie w sporcie, reformer może stać się Twoim sprzymierzeńcem w budowaniu formy i dbaniu o zdrowie.

👉 Jeśli chcesz spróbować na własnej skórze, zapraszamy do BeShaped Studio Pilates & Joga w Warszawie – poczujesz różnicę już po pierwszych zajęciach!