Dlaczego warto ćwiczyć pilates na reformerze? 7 powodów, dla których pokochasz ten trening 👉 korzyści dla zdrowia, sylwetki i samopoczucia

Wprowadzenie – czy reformer to sprzęt tylko dla zaawansowanych?

Czy widziałaś kiedyś urządzenie przypominające łóżko ze sprężynami, które wygląda jak połączenie jogi, siłowni i fizjoterapii? To właśnie reformer – serce współczesnego pilatesu.
Na pierwszy rzut oka może wydawać się skomplikowany, ale w rzeczywistości to jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi treningowych, jakie kiedykolwiek stworzono.

W tym wpisie pokażemy Ci 7 powodów, dla których warto spróbować pilatesu na reformerze — i dlaczego ten typ treningu pokochali nie tylko celebryci i tancerze, ale też osoby, które po prostu chcą czuć się lepiej we własnym ciele.

A najlepsze? W naszym BeShaped Studio Pilates & Joga w Warszawie możesz spróbować obu form pilatesu – na reformerze i na macie, by odkryć, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

1️⃣ Reformer angażuje całe ciało – nie tylko „brzuch i pośladki”

Aktywacja mięśni głębokich

Każde ćwiczenie na reformerze wymaga współpracy całego ciała. Ruch platformy i opór sprężyn aktywują mięśnie, o których istnieniu często nawet nie wiesz.
To trening, który wzmacnia centrum ciała (core), poprawia równowagę i uczy harmonii ruchu.

2️⃣ Wzmacnia, ale nie obciąża stawów

Bezpieczny dla każdego

Dzięki regulowanym sprężynom reformer „dostosowuje się” do Twojego ciała.
To oznacza, że możesz wykonać intensywny trening bez ryzyka przeciążenia stawów.
Nic dziwnego, że pilates na reformerze jest polecany także osobom w trakcie rehabilitacji czy po kontuzjach.

Reformer daje jednocześnie stabilność i wsparcie — dlatego to idealne rozwiązanie dla tych, którzy szukają formy ruchu bez bólu i napięcia.

3️⃣ Modeluje i wysmukla sylwetkę

Widoczne efekty już po kilku tygodniach

Reformer nie służy do budowania masy mięśniowej — jego magia polega na wydłużaniu i wzmacnianiu mięśni w harmonijny sposób.
Regularne ćwiczenia poprawiają proporcje ciała, nadają sylwetce lekkość i smukłość, a postawa staje się wyprostowana i pewna.

4️⃣ Poprawia postawę i świadomość ciała

Każdy ruch ma znaczenie

Pilates na reformerze uczy dokładności i skupienia.
Instruktor prowadzi Cię przez każdy etap ruchu, pomagając zrozumieć, jak Twoje ciało powinno pracować.
Dzięki temu zyskujesz lepszą kontrolę nad codziennymi ruchami – od siedzenia przy biurku po chodzenie czy bieganie.

To trening, który nie kończy się po wyjściu ze studia – jego efekty „zostają” z Tobą w codziennym życiu.

5️⃣ Działa relaksująco i uspokajająco

Reformer to ruch w rytmie oddechu

Ćwiczenia na reformerze mają w sobie coś medytacyjnego. Płynne ruchy, praca z oddechem i skupienie na ciele sprawiają, że stres znika już po kilku minutach zajęć.
To połączenie siły, precyzji i spokoju – unikalne w świecie fitnessu.

6️⃣ To trening, który nigdy się nie nudzi

Setki możliwości i modyfikacji

Reformer oferuje tak wiele wariantów ćwiczeń, że każdy trening może być inny.
Instruktorzy w BeShaped Studio tworzą różnorodne sekwencje, dzięki czemu ciało za każdym razem doświadcza nowych bodźców.
To sprawia, że progres jest ciągły, a motywacja nie spada nawet po miesiącach regularnych zajęć.

👉 Nuda? Tutaj nie istnieje.

7️⃣ Łączy siłę, elastyczność i równowagę

Kompletny trening dla ciała i umysłu

Reformer to idealne połączenie pracy siłowej i rozciągającej.
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, ale też poprawiają gibkość i równowagę.
Dlatego po ten trening sięgają zarówno sportowcy, jak i osoby prowadzące siedzący tryb życia.

To trening, który spaja ciało i umysł – a efektem jest nie tylko lepsza forma, ale też spokój i pewność siebie.

Trendy i popularność pilatesu na reformerze

Światowy trend w butikowym fitnessie

W Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej reformer to już standard w butikowych studiach.
Stał się symbolem eleganckiego, świadomego ruchu – alternatywą dla intensywnych, stresujących treningów HIIT.

Reformer w Polsce

W Polsce popularność reformera rośnie z roku na rok.
Coraz więcej osób odkrywa, że to nie tylko modny trening, ale realna inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie.
BeShaped Studio w Warszawie to jedno z miejsc, gdzie możesz doświadczyć tej jakości – z kameralną atmosferą i indywidualnym podejściem.

Jak wygląda trening w praktyce?

Pierwsze zajęcia – krok po kroku

1. Krótkie wprowadzenie do pracy z reformerem.

2. Instruktor dopasowuje sprężyny i poziom oporu do Twoich możliwości.

3. Rozgrzewka, a następnie ćwiczenia w różnych pozycjach – leżącej, siedzącej, stojącej.

4. Zakończenie treningu w wyciszeniu – kilka minut relaksu z oddechem.

Pierwsze zajęcia to często zaskoczenie: wiele osób mówi, że „nie spodziewało się, że może się tak zmęczyć bez potu i bólu”.