Pierwszy raz na reformerze – jak się przygotować? 👉 praktyczne wskazówki, czego się spodziewać

Wprowadzenie – pierwszy krok, który może zmienić Twoje ciało

Pierwsze zajęcia pilatesu na reformerze zawsze budzą emocje. Ekscytacja miesza się z lekką niepewnością: „Czy dam radę?”, „Czy to trudne?”, „Jak się ubrać?”.
Dobra wiadomość? Nie musisz się niczego obawiać. Reformer został stworzony właśnie po to, by wspierać Twoje ciało w bezpieczny i przyjemny sposób.

W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, jak się przygotować do pierwszych zajęć, czego się spodziewać i jak czerpać z nich maksymalną satysfakcję.
A jeśli szukasz miejsca, w którym możesz rozpocząć swoją przygodę w przyjaznej atmosferze – BeShaped Studio Pilates & Joga w Warszawie czeka na Ciebie z profesjonalnymi reformerami Balanced Body Allegro 2 i empatycznymi instruktorami.

Jak przygotować się do pierwszych zajęć pilatesu na reformerze

Wybierz wygodny, dopasowany strój

Twój strój powinien być elastyczny, przylegający do ciała i pozbawiony luźnych elementów, które mogłyby zahaczyć o ruchome części reformera.
Najlepiej sprawdzają się legginsy z dzianiny sportowej i dopasowany top, które pozwalają instruktorowi obserwować ułożenie ciała i korygować postawę.

W BeShaped rekomendujemy kolekcję legginsów Morning Dew z oddychającej dzianiny – zapewniają komfort i pełną swobodę ruchu.

Zadbaj o bezpieczeństwo – antypoślizgowe skarpety BeShaped 🧦

To obowiązkowy element wyposażenia!
Skarpety z antypoślizgową podeszwą:

• zapewniają stabilność i przyczepność na reformerze,

• poprawiają czucie podłoża i kontrolę ruchu,

• są bardziej higieniczne niż ćwiczenie boso.

W BeShaped Studio możesz kupić swoje antypoślizgowe skarpety BeShaped na miejscu lub online w naszym sklepie.
To mały detal, który znacząco wpływa na komfort i bezpieczeństwo.

Co jeszcze warto zabrać ze sobą?

• pozytywne nastawienie 😊

Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego przygotowania. Instruktor wprowadzi Cię we wszystko krok po kroku.
Jeśli masz kontuzję lub ograniczenia ruchowe, po prostu poinformuj o tym prowadzącego przed zajęciami.

Jak wygląda reformer i co dzieje się na pierwszym treningu

Poznaj sprzęt – reformer z bliska

Reformer to urządzenie składające się z:

• ruchomej platformy (carriage),

• zestawu sprężyn o różnym oporze,

• pasków i uchwytów,

• podpórek i regulowanego footbara (poprzeczki pod stopy).

Choć wygląda technicznie, obsługa reformera jest prosta. Każdy uczestnik przed zajęciami poznaje zasady bezpieczeństwa, a instruktor tłumaczy, jak zmieniać opór i pozycje.

Pierwsze zajęcia krok po kroku

1. Powitanie i omówienie zasad – krótki briefing, ustawienie sprzętu.

2. Rozgrzewka i nauka oddechu – płynne wejście w rytm pracy reformera.

3. Część główna – ćwiczenia angażujące całe ciało: nogi, brzuch, plecy, ramiona.

4. Wyciszenie i rozciąganie – moment relaksu i oddechu.

Pierwszy trening trwa zazwyczaj 55 minut.

Jakie odczucia po pierwszej lekcji są normalne?

• delikatne zakwasy w mięśniach głębokich,

• uczucie lekkości i wydłużenia ciała,

• przyjemne zmęczenie i spokój.

To znak, że reformer działa dokładnie tak, jak powinien.

Najczęstsze obawy przed pierwszymi zajęciami (i jak je przełamać)

„Reformer wygląda skomplikowanie…”

Tylko na początku! Już po kilku minutach przekonasz się, że sprzęt działa intuicyjnie, a każdy ruch ma sens.
Instruktor jest z Tobą przez cały czas – niczego nie musisz „robić sama”.

„Nie mam kondycji / jestem po przerwie”

To żaden problem.
Pilates na reformerze jest skalowalny – opór można dopasować do Twoich możliwości.
To trening idealny zarówno dla początkujących, jak i dla osób po kontuzjach.

„Nie chcę się stresować w grupie”

Zupełnie nie musisz.
W BeShaped Studio zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze, instruktorka poświęca uwagę każdej osobie.
To bezpieczna, wspierająca przestrzeń, nie rywalizacja.

Trendy i popularność pilatesu na reformerze

Reformer – globalny hit fitnessu butikowego

Na świecie reformer to obecnie jeden z najbardziej pożądanych treningów.
W Stanach Zjednoczonych i krajach Europy Zachodniej studia reformera wyrastają szybciej niż tradycyjne siłownie.
Dlaczego? Bo łączą to, czego dziś wszyscy potrzebujemy: świadomy ruch, równowagę i spokój.

Polska scena pilatesu

W Polsce reformer szybko zdobywa popularność – coraz więcej osób wybiera go jako alternatywę dla siłowni i intensywnych zajęć cardio.
W BeShaped Studio w Warszawie oferujemy zarówno pilates na reformerze, jak i klasyczny pilates na macie, dzięki czemu możesz łączyć oba podejścia w ramach jednej praktyki.

Zakończenie – Twój pierwszy krok na reformerze

Pilates na reformerze to wyjątkowy sposób, by zadbać o ciało i umysł.
Nie potrzebujesz doświadczenia, kondycji ani odwagi – wystarczy ciekawość.

W BeShaped Studio Pilates & Joga w Warszawie zadbamy o każdy szczegół: od profesjonalnego sprzętu, przez kameralne zajęcia, po antypoślizgowe skarpety BeShaped, które pomogą Ci poczuć się pewnie od pierwszego ruchu.

👉 Zarezerwuj swoje pierwsze zajęcia i przekonaj się, że reformer to trening, który pokocha Twoje ciało – i Twój kręgosłup!