Dina stora FIT-semester! Är det möjligt?

Vi hoppas att årets semester blir oförglömlig! Full av vackra stränder, exotiska landskap och… god mat. Kan man vara fit under semestern?! Vad händer med de bästa glassarna och träningen när det är ocean utanför fönstret och +35 grader? Vi har förberett några tips som gör att ni kan njuta av semestern med "rent sinne". Läs mer! 

Flickor, det första och mest universella tipset är att världen kommer inte att gå under om vi "slappnar av" i 2 veckor. Om du föredrar att spendera din semester liggande vid poolen med din favoritdrink och en bok i handen, KÖR PÅ! Tillbringa semestern precis som du vill. Ha kul, prova lokala delikatesser, festa, vila. I slutändan bränner till och med att ligga still kalorier! ;)

Å andra sidan är det värt att komma ihåg några enkla vanor som kan göra att vår semester kan vara både avslappnad och ganska fit. 

1. Bara - VATTEN!

Att bara gå ner i havet bränner cirka 100 kcal. Att gå i vattnet och hoppa över vågorna bränner cirka 350 kcal på en timme, och simning upp till 400. Dessutom bränner en promenad på stranden 300 kcal på en timme, och vi är hemma! Massor av brända kcal helt utan ansträngning och så trevligt!

Att bara vistas i vattnet är supertrevligt (särskilt under heta semestrar), så vi är säkra på att det dessutom kommer att vara en fantastisk avkoppling. 

2. Sport på stranden!

Inte bara simning i havet, utan också många andra sommaraktiviteter. Låt oss börja med beachvolleyboll, som bränner över 500 kcal på en timme. Och så mycket roligt! Att springa längs stranden (vi rekommenderar på morgonen eller kvällen) bränner upp till 450 kcal på en timme! 

Om du inte är övertygad om denna träningsform, kolla om hotellet du bor på under semestern har ett gym. Ta med en vän, partner eller någon du tillbringar semestern med - det blir roligare! Och efter gymmet är det dags för en läcker middag!

3. Vad med njutningarna?

Vi kan inte föreställa oss en lyckad semester utan god glass! Om du räknar kalorier eller bryr dig om lågenergiska rätter, välj fruktiga sorbeter istället för krämiga tunga glassar. En portion är bara cirka 40-50 kcal! Det kommer inte att påverka din dagliga balans, så… smaklig måltid! 

4. Vila… 

Det är också viktigt! Faktum är att under semestern är det till och med det viktigaste. Så slappna av. Läs en bok som du aldrig har haft tid för, sov så länge du vill, om du känner för det - scrolla på Instagram i en timme. Sätt inte press på dig själv. Det är semestern som är för dig, inte du för semestern, så tillbringa den på ett sätt som gör att du kan koppla av maximalt!

5. Kvällspromenad

Att utforska nya platser och flanera utan mål i okända städer och semesterorter är definitivt en av våra favoritformer att tillbringa kvällarna på under semestern. Efter en intensiv dag på stranden, en uppfriskande dusch och en god middag, ge dig ut på en kvällspromenad. Låt det bli din semestertradition! Strosa runt i byn, spana på lokalbefolkningen, leta efter intressanta restauranger och tavernor som inte finns i guiderna och njut av stunden helt och hållet! Och dessutom - en stor dos rörelse. :)